물건강효과 (1) 썸네일형 리스트형 하루 물 2리터는 맞을까? 체중·활동량별 진짜 권장량 공개! 물은 하루에 2리터! 많이 들어보셨죠? 하지만 모든 사람에게 동일한 기준은 아닙니다.체중, 활동량, 날씨에 따라 필요 수분량은 달라지며, 과도한 섭취도 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다.이 글에서는 하루 물 권장량과 수분 섭취 팁을 상황별로 정리해 드립니다.체중에 따른 권장 수분량하루 물 섭취량은 일반적으로 체중 1kg당 30~35ml를 권장합니다.예를 들어, 체중 60kg인 성인은 약 1.8~2.1리터가 적당합니다.단, 식사를 통해 섭취되는 수분도 있기 때문에, 물만으로 이 기준을 채울 필요는 없습니다.반대로 다이어트를 하거나 카페인이 많은 음료를 자주 마신다면, 물 섭취량을 조금 더 늘리는 것이 좋습니다.또한 연령대에 따라 수분 필요량도 달라지는데요, 나이가 들수록 갈증을 느끼는 감각이 줄어들 수.. 이전 1 다음
