숙면루틴 (1) 썸네일형 리스트형 잠들기 전 스마트폰 정말 수면에 방해될까? 하루의 끝, 누워서 스마트폰을 보는 습관! 많은 분들이 무심코 반복하고 있죠.하지만 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용할 경우, 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 블루라이트와 수면장애의 관계를 살펴보고, 숙면을 위한 생활 습관을 소개합니다.블루라이트가 수면에 미치는 영향스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 블루라이트는 우리 눈에 강한 자극을 줍니다.이 빛은 낮에 활동을 유도하는 햇빛과 유사한 파장을 가지고 있어, 뇌를 지금은 깨어 있어야 한다고 인식하게 만듭니다.그 결과, 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 억제되며, 잠드는 시간이 늦어지거나 수면이 얕아질 수 있습니다.특히 밤늦게까지 유튜브나 SNS를 보는 습관은 뇌를 각성 상태로 만들기 쉬워, 숙면을 방해하게 됩니다.2024년 연.. 이전 1 다음
