카페인영향 (1) 썸네일형 리스트형 밤에 먹으면 안 되는 음식들? 수면을 방해하거나 살찌는 이유 하루를 마무리하며 먹는 야식, 습관처럼 여겨지지만 수면 건강과 체중 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.밤에 먹는 음식이 소화기관뿐 아니라 뇌 활동과 호르몬 분비에도 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 야간 섭취를 피해야 할 음식들과 그 이유를 과학적으로 정리했습니다.고탄수화물 음식, 수면을 방해할 수 있습니다늦은 밤에 빵, 떡, 면류처럼 당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다.이로 인해 인슐린 분비가 증가하고, 이후 혈당이 빠르게 떨어지면서 수면 중 각성을 유발할 수 있습니다.또한 고탄수화물 식품은 뇌의 에너지 활동을 촉진해 일시적으로 졸림을 유도하지만, 깊은 수면을 방해하고 렘수면 비율이 줄어들 수 있다는 연구 결과도 존재합니다.특히 밤에 단 음식을 자주 먹는 습관은 수면.. 이전 1 다음
